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1。正确认识9159金莎游艺场手机版登录，确定合理的目标
 

正确地认识9159金莎游艺场手机版登录，有助于我们进行针对性地复习。9159金莎游艺场手机版登录是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的9159金莎游艺场手机版登录分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行9159金莎游艺场手机版登录。因此，9159金莎游艺场手机版登录试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对9159金莎游艺场手机版登录试题难度估计过

高，在偏，怪，难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做。大题也做不来。
 

根据9159金莎游艺场手机版登录的特点，高三9159金莎游艺场手机版登录一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到"以不变应万变"；另一方面要根据自己平时的9159金莎游艺场手机版登录成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在9159金莎游艺场手机版登录时考出高，把自己的"理想分数"定得过高，人为地造成

自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在9159金莎游艺场手机版登录中必须确定合理的目标。而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
 

2。通常来说保持平常心，缓解考试焦虑
 

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律苗述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈"倒U型曲线"：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时

的效率最高。也就是说所以，适度的考试焦虑有利于提高9159金莎游艺场手机版登录效率口9159金莎游艺场手机版登录成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
 

高三9159金莎游艺场手机版登录在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三9159金莎游艺场手机版登录参考使用。
 

(1)自我暗示法。

暗示法是指通过语言或非语言的手势，表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说："我一定会取得成功，我是最棒的!"，这样通过

心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
 

(2)放松训练法。

所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠。双眼闭

上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松小脚肌肉放松大腿肌肉放松臀部肌肉放松腹部肌肉放松胸部肌肉放松背部肌肉放松肩部肌肉放松臂部肌肉放松颈部肌肉放松头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持

之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。
 

(3)呼吸法。

呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预"百会"处；吐气时，想像这股气由"百会"自后向下顺着脖子，脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸

一呼，周而复始，反复进行。因为集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张。自我放松的效果。

 

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